In deze online leerlijn ga je zelf aan de slag met mindfulness. Je start met een korte uitleg over wat mindfulness is en vult een korte vragenlijst in om te kijken hoe mindful je nu in het leven staat. Daarna volg je acht wekelijkse sessies waarin je stap voor stap leert om met meer aandacht en rust in het moment te zijn.

Elke week staat een ander thema centraal, zoals ademhaling, aandacht voor je lichaam, loopmeditatie, omgaan met gedachten en gevoelens, luisteren naar geluiden en aandacht hebben voor jezelf. De sessies bestaan uit uitleg, begeleide meditaties en eenvoudige oefeningen die je kunt toepassen in het dagelijks leven. Aan het einde van het programma vind je alle meditaties overzichtelijk bij elkaar terug en vul je opnieuw de vragenlijst in, zodat je kunt zien wat het programma je heeft gebracht.

Deze leerlijn is bedoeld voor jongeren tussen de 12 en 16 jaar die baat kunnen hebben bij mindfulness. Het programma kan helpen bij klachten zoals piekeren, onrust, stemmingsklachten, gejaagdheid of streng zijn voor jezelf. Mindfulness helpt je om beter om te gaan met gedachten en gevoelens en meer rust en balans te ervaren.

Tijdsindicatie: 8 weken

Vraag hieronder de leerlijn aan.