Chcesz doświadczyć więcej spokoju, koncentracji i uważności w codziennym życiu? Cyfrowa ścieżka edukacyjna Mindfulness pomaga kierować uwagę na chwilę obecną oraz patrzeć na siebie i swoje otoczenie z otwartą, nieoceniającą postawą.

W programie najpierw zapoznasz się z podstawami mindfulness i dowiesz się, czym jest uważność oraz jak działa. Następnie przez kilka tygodni będziesz pracować z różnymi tematami, takimi jak automatyczny tryb działania, oddech, myśli, emocje, dźwięki oraz życzliwość wobec samego siebie. Każdy tydzień zawiera jasne wyjaśnienia, prowadzone medytacje oraz praktyczne ćwiczenia, które możesz stosować w codziennym życiu.

Zachęcamy do zapisywania swoich doświadczeń, abyś mógł/mogła odkryć, co jest dla Ciebie pomocne i przyjemne. Na zakończenie programu wszystkie ćwiczenia medytacyjne są zebrane w jednym, przejrzystym miejscu, dzięki czemu możesz z nich korzystać również po ukończeniu programu. Program realizujesz we własnym tempie, stopniowo sprawdzając, jak mindfulness może stać się częścią Twojego życia.

Czas trwania: 8 – 10 tygodni