Günlük yaşamında daha fazla huzur, odaklanma ve farkındalık mı istiyorsun? Dijital Mindfulness öğrenme programı, anda daha bilinçli olmanı ve kendine ile çevrene açık, yargılamayan bir tutumla bakmanı destekler.

Programda önce mindfulness’ın temelleriyle tanışırsın; ne olduğunu ve nasıl çalıştığını öğrenirsin. Ardından birkaç hafta boyunca otomatik pilot, nefes, düşünceler, duygular, sesler ve kendine şefkat gibi farklı temalarla çalışırsın. Her hafta açık ve anlaşılır açıklamalar, rehberli meditasyonlar ve günlük hayatta uygulanabilecek pratik egzersizler içerir.

Deneyimlerini kaydetmen teşvik edilir; böylece senin için neyin iyi ve faydalı olduğunu keşfedebilirsin. Programın sonunda tüm meditasyon egzersizlerini bir arada, düzenli bir şekilde bulabilir ve program bittikten sonra da kullanmaya devam edebilirsin. Programı kendi hızında takip eder, mindfulness’ın hayatında nasıl yer bulabileceğini adım adım keşfedersin.

Tahmini süre: 8–10 hafta